jak fajnie

[...] x8 7sztb x8 7sztb x8 + HIIT orbitek; (30on : 30off)x5 i 5min schładzanie; maxHR173 https://www.youtube.com/watch?v=8GXanuVislM Komentarz: MP – Bardzo dawno nie robiłem. A jak już robiłem to z dość szerokim chwytem bo z małymi palcami na ringach. Dziś złapałem węziej i oczywiście mocniej pracował triceps. WL – Nienawidzę. Barki oczywiście [...]

[...] ). Oczywiście czysta plastyka z pełnym mind muscle. Podchwyt h – Jak to bicek – do kitu i zrobione trochę na odwal się. Podchwyt szt – Tu mocno spompowało. Miałem ochotę na jakieś urozmaicenie więc stąd pełny ROM + dolna połówka jako 1 powtórzenie. Dieta B+T; B+T; B+T; PULL; B+W; B+T; B+T B – 236; T – 163; W – 160; 3100kcal Miałem dołożyć parę [...]

Kabo, nie głupi pomysł, u magika można potwierdzić jak się z nim zobaczę (pod koniec Września planuje. Tydzień 3 rozpoczęty, zwykła monotonna rąbanka. Na koniec podciąganie do konkursu. Tak jak przewidywałem, ujęcie od przodu jest jeszcze gorsze. Mój pomysł z dwoma ujęciami na raz odpadł z przyczyn technicznych - patrz pajęczyna na służbowym [...]

@Ajazy - nie moge otworzyc tego linka @@-) @Masti, jak zwykle fajnie objasnione/napisane. W porownaniu do silnika, jakby sie trzymac tej logiki, to miesnie w wiekszosci zbudowane ze smarkoplazmy, to jak osprzet bez silnika ;-D @Jawor - nic dziwnego w Twoich osiagach. Na swierzaka wszystko dziala i w tym jest caly pic, zeby z kazdego etapu [...]

Ech pany, co ja będę pisał, nie nadaję się na te luksusy ;-) Żartuję, fajnie było. Czułem się trochę jak Dyzma na lewym zaproszeniu na przyjęciu u premiera %-) Dzikus wpadł na salony, to się towarzystwo gapiło jak na jakiegoś wieśniaka, najpierw z partyzanta a później już na żywca. Połechtało to me ego i pomyślałem sobie, co tu się musi dziać, [...]

[...] baaaardzo długi spacer, skończyło się ze skautka na barana. Ale fajnie było, młody na rowerze zajechany na amen. Mówiłem mu, że idziemy w teren więc nie będzie pyrtu pyrtu jak na ulicy. Poddać się nie poddał, ale leży jak trup. Takie wstępne rozgrzanie okazało się fenomenalne w skutkach. Siady wchodzily jako marzenie. Każdy jeden petarda w [...]

Wypadałoby coś wstukać, bo jeszcze ze dwa dni i Szajba jakąś szyderę będzie tu kręcił. Odwiozłem dzisiaj rodzinkę na lotnisko więc oficjalnie rozpoczynam "Szaleństwa panny Ewy" - treningowe oczywiście. Dzisiaj dwie godzinki na siłowni, na wariata bo na wariata, ale fajnie było. Rozdziewiczyłem nawet suwnicę smitha, pozytyw tego taki, że już nie [...]

[...] pójdą "na celownik" jeśli chodzi o okres budowania masy, więc będę je atakował różnymi sposobami, zobaczymy czy uda mi się je poprawić znacząco. Dieta bez zmian, ale pokaże jak to wygląda na fotkach... zwykły posiłek i cheatmeal :-D /SFD/Images/2015/4/15/e8eceb7d91ec4f93aaae2fd29ee282de.jpg [...]

[...] to doświadczam coraz mocniejszej pompy %-) dziś na prawdę pod koniec treningu już miałem problem ze spięciem piersiowych, były skatowane na maxa, teraz mam mikro-skurcze jak siedzę i piszę posta. Cycki co chwila mi się napinają same :-P Nie ma opyerdalania się i mam nadzieję, że to zaowocuję. W wyciskaniu sztangi na skosie górnym już chyba [...]

Mikolaj, forma bardzo dobra. Ale pozowanie - mega. Bardzo efektownie - powiem szczerze mega zaskoczenie OO-) Ogolnie bardzo fajnie to wyszlo, ale jak zobaczylem podejscie do 'klaty bokiem' ... sam chcial bym takie triki umiec ;-) gratulujemy, bo juz jest czego !

O kolejny pod Przemkiem... :-D pewnie za 2 lata staniemy w tej samej kategorii :-D będę śledził ... :-) Co do pro noxa to wygrałem to na ossie i mega zaskoczenie jak dla mnie :-) Fajnie pobudza, pompuje i skupia... Zresztą wystarczy zobaczyć na skład, jest to co być powinno :-) Mnie 10g robi juz mocno %-)

Sobota-25.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Waga z wczoraj i dzisiaj-86,8kg więc trochę waga poszła w górę,jakość praktycznie bez zmian. A dzisiaj po wczorajszym alko żyły praktycznie wszędzie %-) Wczoraj ostatni trening w starym roku-wypadło na łapy. Umówiłem się z kumplem na publiku akurat na tej siłce byłem pierwszy raz. SIłka całkiem spoko,dużo [...]

fajnie, ze w dzisiejszych czasach, małe gminy wspomagają 'swoich' i to jeszcze w takim jakby nie było niszowym sporcie jakim jest kulturystyka :-)) na pewno teraz będzie sporo łatwiej i mnie problemow na glowie Banan ale ile przy tym musiałem się nabiegać,prosić to tylko ja wiem :-( Ale swoje wywalczyłem bo uważam,że nie jestem gorszy niż [...]

[...] dni jadłem syf :-P Ale już głód powoli wraca %-) Od wczoraj micha 100% czysta-jedynie dodatki typu sos AN,serki wiejski,twarogi itp więc dla mnie to czysto. Fajnie nabiło,z jakości praktycznie nic nie straciłem więc można teraz budować czystą mase :-) Dzisiaj pokręce też 20min cardio. A jutro kolejna obwodówka już pewnie trochę cięższa i [...]

[...] a w pasie 77 cm Więc przez tydzień prawie +3kg i +2cm w pasie. Ale Przemo twierdzi,że to odbicie po alko z wesela. Więc w kolejnym tygodniu bez zmian w diecie i zobaczymy jak to będzie wyglądać w nastepna sobotę. Zresztą na treningu było widać,że tej wody jest trochę,sylwetka lekko zza mgłą ale też bez jakieś większej tragedii. Ogólnie tym [...]

[...] zmian,maxuje główne boje na 12p i kończymy 1 etap masy. Wczoraj trening,później imprezka ale byłem kierowcą wiec nie wpadło alko,z jedzenia wpadło tylko parę galaretek i jakaś sałatka warzywna. Dzisiaj natomiast DNT i zaczynam nocki a jutro wpadnie klatka+triceps. Dieta 1. Zapiekanka (jajka,mielona szynka wieprzowa,siemie [...]

Damian, trzeba było śledzić bacznie dziennik Przema! Już byś dawno pierogi, kopytka i naleśniki wpierdzielał %-) Forma jak zresztą cały czas, mega! A ta gira przy pozie klatka bokiem wyszła kosmiczna :-D Heheh %-) No w pozie bokiem ta gira wyszła na sporą ale akurat zalezy mi na tym żeby w tej pozie poprawić wielkość nogi bo na scenie fajnie to [...]

Poniedziałek-04.09 Masa Tydzień 1 No i zaczynamy masę :-D Dzisiaj wpadło więcej węgli i od razu nabicie,pompa lepsza,aż się zdziwiłem w lustrzę jaki jestem nabity %-) Żyłki fajnie powychodziły. Po treningu wpadły zakupy,w Netto miałem farta i trafiłem na kuraka w cenie 4,99 za kg. Stałem jak wryty przed lodówką i nie wiedziałem o co chodzi %-) [...]

Czwartek-282.09 Masa Tydzień 4 Wczoraj forum padło to nic nie mogłem wrzucić,udało się złożyć stojak a jutro przyjadą hantle :-D Jaram się jak dziecko %-) Jutro także wymieniamy okno na siłce wiec się dzieje :-D Do tego pokleiłem parę plakatów więc siłka powoli,powoli jakoś wygląda :-) /SFD/2017/9/28/79d61b0014374c00a06d9f1fbed5d282.jpg Jutro [...]

No niestety jakość zdjęć średnia bo nagrywane kamerą,akurat brat spał i nie mógł mi zrobić zdjęć :-P Dodatkowo sklejałem zdjecia w programie to i jakość się spierniczyła %-) Max. ważyłem 91kg ale z gorszą jakością,a do jakiej wagi teraz dojdę ? A tego nie wiem,+/- wychodzi mi jeszcze 4 tyg masy a później mini cut więc pewnie parę kg jeszcze [...]